Приветствую Вас Гость | RSS

Категории статей:
Обсуждается на форуме:
  • Тема:Мой муж, его бывшая жена и их общий ребенок
    тему создал Lynatalya, сообщений 3, последнее 06.02.2018, добавил pandora
    раздел форума:Семейная психология

  •  
  • Тема:Понижение либидо
    тему создал Arhet, сообщений 0, последнее 25.10.2017, добавил Arhet
    раздел форума:Сексология

  •  
  • Тема:Не получаю оргазм...
    тему создал darya, сообщений 2, последнее 25.10.2017, добавил Arhet
    раздел форума:Сексология

  •  
  • Тема:24 года не могу начать
    тему создал Persuader, сообщений 2, последнее 25.10.2017, добавил Arhet
    раздел форума:Сексология

  •  
  • Тема:помогите советом..
    тему создал Denis132, сообщений 6, последнее 25.10.2017, добавил Arhet
    раздел форума:Сексология

  •  
  • Тема:Подарки в отношениях
    тему создал Polinaiva, сообщений 0, последнее 14.09.2017, добавил Polinaiva
    раздел форума:Психология отношений

  •  
  • Тема:Сериалы. Постоянно работающий телевизор.
    тему создал miha197, сообщений 1, последнее 14.09.2017, добавил Polinaiva

  •  
  • Тема:Гипертония или ...?
    тему создал Ishtar, сообщений 14, последнее 14.09.2017, добавил Polinaiva
    раздел форума:Психосоматика

  •  
  • Тема:"Волк в овечьей шкуре"
    тему создал verona8888, сообщений 1, последнее 14.09.2017, добавил Polinaiva
    раздел форума:Психология отношений

  •  
  • Тема:Жена больше ничего не хочет.
    тему создал Red, сообщений 130, последнее 17.07.2017, добавил rik84
    раздел форума:Сексология

  •  

    Каталог статей


    Главная » Статьи » Вредные привычки и зависимости.

    Антисигаретное молоко
    Рецепты, помогающие победить желание курить
    Не существует таких продуктов, которые бы полностью, раз и навсегда отбивали тягу к курению. Чтобы освободиться от зависимости к табаку, потребуется серьезная внутренняя работа, а возможно и помощь специалиста. Человек должен осознать ответственность за свое здоровье, здоровье своих детей (и родившихся, и пока еще не рожденных), самостоятельно принять решение. Что же касается правильно составленного рациона, то при соблюдении вышеперечисленных условий, он, действительно, способен облегчить решение этой непростой задачи.
    Итак, Вы решили изменить свое отношение к курению и подготовиться к тому, чтобы бросить его окончательно и бесповоротно. Для начала, откажитесь от курения натощак, при передвижении, ну и, конечно, в местах, где оно запрещено.
    Существуют продукты, которые могут изменить вкусовые ощущения при курении. В результате сам процесс курения становится неприятным, приносит меньше удовольствия. Следовательно, мы реже берем в руки сигарету, и накал тяги к курению постепенно спадает.
    Проблема в том, что найти такие продукты абсолютно для всех невозможно – ведь вкусовые ощущения индивидуальны. Тем не менее, проведенные за рубежом опросы показывают, что чаще всего курение перестает быть приятным после того, как человек выпил стакан молока, кефира или съел сыру. Возьмите это на заметку. Кроме того, понаблюдайте за собой или вспомните о тех продуктах, которые именно у вас приводили к неприятным ощущениям при курении.
    Некоторые врачи, занимающиеся лечением табачной зависимости, рекомендуют полоскать рот мятными эликсирами. Это, помимо изменения вкуса сигареты, имеет отвлекающее значение. Действительно, у многих бывших курильщиков часто есть потребность «занять» чем-то рот. При этом чаще всего они заменяют сигареты леденцами, орешками, чипсами, начинают активно грызть семечки. А все это очень калорийные продукты, которыми, к тому же, невозможно наесться. Отсюда и лишние килограммы.
    Хорошим выходом из такой ситуации станут овощи и фрукты. Купите себе твердых яблок или груш, моркови, сладкого перца, порежьте на небольшие кусочки сырую тыкву – и жуйте на здоровье хоть целый день. И рот занят, и лишних калорий нет, и витамины в организм поступают.
    А вот от кофе в то время, когда вы бросаете курить, лучше отказаться. Даже задобренный сахаром, он имеет горьковатый привкус, который словно бы требует продолжения – и вы можете спровоцировать тягу к столь же горьковатой сигарете.
    О кофе следует на некоторое забыть и по другой причине. Существует мнение, что кофеин за достаточно короткое время способен вывести из организма большое количество никотина. Казалось бы, этому надо радоваться: внутри нас остается меньше отравы. Тем не менее, для курильщика со стажем, да еще и уменьшившего дозу курения быстрое снижение концентрации «любимого» никотина в клетках также обострит проявление тяги. Выдержать это испытание способны немногие: большая часть завязывающих с курением людей могут пренебречь взятыми на себя ограничительными обязательствами.
    Именно поэтому бросающим курить людям врачи советуют воздерживаться от употребления не только кофе, но и чая и колы.

    Истина в вине?
    Запрет касается и алкоголя. Если вы решили избавиться от никотиновой зависимости, его употребление нужно свести к минимуму. Особенно коварными являются крепкие напитки и пиво.
    Последнее, как и кофе, обладает горьким вкусом. Серьезный же алкоголь опасен тем, что лишает нас самоконтроля, притупляет разумное начало. При этом действует он не только на уровне сознания, но и на уровне физиологии. Когда мы трезвы, наш мозг и нервная система четко контролируют содержание в крови токсинов и других вредных веществ. Из-за алкоголя система контроля перестает работать. В результате можно не только решиться закурить, но и сходу «проглотить» целую пачку. И этим свести на нет многодневную работу над собой.
    Тем не менее, есть и разрешенный для человека, бросающего курить, алкоголь. Это сухое вино – как белое, так и красное.
    Дело в том, что в составе вина есть очень полезный компонент – ресвератрол. Это активное вещество со сложным названием обладает хорошими противовоспалительными свойствами. А это для бывшего курильщика очень важно.
    Когда мы курим на протяжении нескольких лет, происходят изменения в слизистой оболочке трахеи. В норме ее эпителий имеет так называемые реснички. Они призваны защищать легкие и бронхи от проникновения болезнетворных бактерий и других опасных частичек, содержащихся во вдыхаемом воздухе. У курильщиков реснички потихоньку исчезают, трахея словно бы лысеет. Вся эта «зараза» беспрепятственно попадает в бронхи. Отсюда хронические бронхиты курильщиков с типичным кашлем. А содержащийся в вине ресвератрол восстанавливает эпителий трахей, облегчает отток мокроты. Благодаря ему легкие быстрее очищаются от сигаретной «копоти».
    Это вовсе не значит, что на вино нужно подналечь. Женщине следует выпивать его не более 100 миллилитров в день. Кстати, именно такое количество рекомендует употреблять Всемирная Организация Здравоохранения. Важно и то, что пытающийся бросить курить человек должен пить вино не до, а после еды. Таким образом, удастся избежать дополнительной стимуляции аппетита. Последнее немаловажно для большинства женщин.

    Аппетит без последствий
    Повышение аппетита – вообще типичный процесс для бросающего курить человека. Уже через несколько дней воздержания от сигарет он начинает по-другому воспринимать вкус многих продуктов. Освобождение от «табачного угара» благотворно влияет на весь организм. Это отражается и на пищеварительной системе. В результате есть мы хотим больше, чем обычно.
    Чтобы облегчить работу организма, нужно выбирать продукты, полезные для желудка и кишечника. В первую очередь они должны быть богаты клетчаткой. Налегайте на овощи, фрукты, бобовые. Ешьте больше гречневой и овсяной каши. Перейдите на коричневый рис и хлеб грубого помола. Не стоит забывать о йогуртах и бифидоках, свёкле, бананах.
    На фоне отказа от курения может наблюдаться увеличение массы тела. Переживать не стоит. Эти килограммы – «здоровые», они являются признаком того, что из организма выводятся токсины. Для бросающих курить женщин нормально немного набирать вес. Существует гипотеза, которая утверждает, что никотин ускоряет обмен веществ. Когда это вещество перестает поступать организм, обменные процессы начинают протекать медленнее. В результате человек полнеет. Отказавшись от курения, мужчина может поправиться на 2-3, женщина – на 3-5 килограммов. При грамотном подходе, избавиться от них не слишком тяжело.
    Для поддержания формы в данном случае лучше всего стать более активной физически. Регулярные занятия спортом или фитнесом помогут не только удерживать вес, но и избавляться от остатков накопившегося в организме никотина. Неплохо посещать баню или сауну.
    Если же пара набранных килограммов вас ни в коем случае не устраивает, параллельно с отказом от курения придется ограничивать свой рацион, садиться на диету. При этом важно, чтобы она не была слишком строгой, голодной. Отказ от привычного дымного образа жизни и без того немалый стресс. Не стоит нервировать себя еще и пищевыми ограничениями. Питаться следует рационально – чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Калорийность старайтесь снижать в основном за счет сокращения потребления жира.
    Один из лучших вариантов диеты – так называемая средиземноморская. В нее входит много овощей, фруктов, рыбы. Неплохо подходит для бывшего курильщика и раздельное питание. Ну а лучше всего – попросту следить за количеством калорий и размером порций. И если не сокращать количество съеденного, то по крайней мере не увеличивать по сравнению с прежней нормой.

    Витаминная подпитка
    А витамины бывшим курильщикам нужны, как воздух. В первую очередь необходимо восполнить дефицит витаминов группы В. Кроме того, важно снабдить организм достаточным количеством веществ-антиаксидантов.
    Многие знают о свободных радикалах – особых молекулах кислорода, которые способны вызвать преждевременное старение. Однако далеко не все помнят, что именно во время курения свободные радикалы атакуют организм особенно агрессивно. Чтобы нейтрализовать их, принимайте витамины А, С, Е, минералы селен и медь, полиненасыщенные жирные кислоты. Их много в овощах и фруктах, а также в растительном масле, морской жирной рыбе. Полезно есть чеснок и лук – они, помимо антиоксидантного, обладают отхаркивающим действием. Также будут полезны зеленые листовые овощи и ягоды.
    Если купить их или достать из холодильника ранее замороженные возможности нет, можно отчасти заменить ягоды морсами или компотами. Их антиоксидантное действие слабее, но это лучше, чем ничего.

    Сердечная рыба
    Овощи и фрукты необходимы бывшему курильщику и еще по одной причине. На протяжение всего времени курения он в прямом смысле слова издевался над своей сердечно-сосудистой системой: подвергал сердце кислородному голоданию, заставлял его биться чаще, ослаблял стенки сосудов, помогал развиваться атеросклерозу. Вот почему, чтобы помочь сердцу восстановиться, введите в свой рацион блюда и продукты, снижающие уровень холестерина. Это могут быть яблоки, бобовые, грейпфруты, цветная капуста.
    Еще более полезным продуктом для бывшего курильщика является рыба. Это может быть жирная сельдь, скумбрия, тунец, семга. Содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 укрепляют стенки сосудов, делают их более эластичными.
    Когда нужна помощь специалиста?
    Как же поступить, если после отказа от сигарет ваш вес повысился выше ожидаемых вами значений? Не спешите возобновлять курение! Дело вовсе не в нем. Обратите взор на свой душевный мир. Возможно, сигарета выступала в роли транквилизатора, компенсирующего эмоциональный дискомфорт. На самом деле таким же транквилизирующим эффектом может обладать и пища, точнее состояние после ее приема. В таком случае говорят о «заедании проблем». Именно это и приводит к быстрому набору веса. Ни переедание, ни тем более курение не являются адекватным средством решения душевных проблем. Скорее наоборот, подрывая физическое здоровье, данные пристрастия существенно уменьшают психологическую устойчивость. Можно ли решить эту проблему? Безусловно! Но для этого лучше обратится к грамотному специалисту в области психотерапии. Бросить курить, одновременно уменьшая свой вес, может помочь также курс иглорефлексотерапии. Идеальным является комплексный подход в условиях специализированного лечебного учреждения.
    Наталия Фурсова

    Категория: Вредные привычки и зависимости. | Добавил: vlykow (14.10.2009)
    Просмотров: 2292 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1 |
    Всего комментариев: 1
    Читая статью, вспомнил одну рекомендацию, прочитанную в Интернете. Желающему расстаться с табаком рекомендуется перед курением обмакнуть фильтры сигарет в молоко и подсушить. После этого дым из сигарет будет сопровождаться таким отвратительным привкусом, что принять решение отказаться от сигареты (и уж точно не докуривать до конца) будет намного легче.

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]